Corrida
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Maratona do Rio
Oct 8, 2021
Meia Maratona Internacional de São Paulo
Nov 21, 2021

Strava Fitness & Freshness

Ritmo vs Esforço

MILE PACE (Esforço nível 9 ~ 180 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de uma milha (~1,6 km).

5K PACE (Esforço nível 7-8 ~ 170 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de 5 km.

10K PACE (Esforço nível 6-7 ~ 160 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de 10 km.

21K PACE (Esforço nível 6 ~ 150 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de 21 km.

RECOVERY PACE (Esforço 4-5 ~ 140 bpm)

Ritmo de descanso, ao ponto de permitir conversa.

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