Corrida
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Corrida

Strava Fitness & Freshness

Ritmo vs Esforço

MILE PACE (Esforço nível 9 ~ 180 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de uma milha (~1,6 km).

5K PACE (Esforço nível 7-8 ~ 170 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de 5 km.

10K PACE (Esforço nível 6-7 ~ 160 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de 10 km.

21K / TEMPO PACE (Esforço nível 6 ~ 155 bpm)

Ritmo máximo para uma corrida de 21 km.

RECOVERY PACE (Esforço 4-5 ~ 140 bpm)

Ritmo de descanso, ao ponto de permitir conversa.

Carta de Ritmos

Milha5k10k21kRecovery
5:00
3:25
3:34
3:43
4:20
5:30
3:43
3:53
4:02
4:42
6:00
4:02
4:11
4:30
5:04
6:30
4:24
4:33
4:42
5:26
7:00
4:45
4:55
5:10
5:47
7:30
5:01
5:13
5:26
6:09

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Nov 21, 2021

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